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8 Combinaciones de alimentos que te ayudarán a adelgazar (y 6 que debes evitar)

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Combinar alimentos no solo hace que los platos sean más sabrosos sino que además te puede ayudar a perder peso de forma muy saludable. Varios estudios demuestran que la combinación de determinados alimentos hace que se reduzca la capacidad que tienen de engordarte.

Genial.guru te propone probar estas 8 combinaciones de alimentos que te ayudarán a adelgazar (y 6 combinaciones que es mejor que empieces a olvidar).

1. Vegetales + huevo duro

Según un estudio, los huevos favorecen la absorción de caotenoides, pigmentos que le dan color a los vegetales y que son un gran aliado en dietas para perder peso. Así que, de ahora en adelante, el huevo duro puede ser un condimento más de todas tus ensaladas.

2. Atún + jengibre

El jengibre acelera el vaciado gástrico y bloquea enzimas que promueven la inflamación; mientras que el atún contiene un tipo de Omega-3 que impide el almacenamiento de grasas en el abdomen. Un combo perfecto si quieres deshacerte de esos kilos de más.

3. Espinacas + aceite de aguacate

Estos dos súper alimentos son tus nuevos aliados para aplacar el hambre: el aceite de aguacate, que además ayuda a mejorar los niveles de colesterol y contiene vitaminas B y E y potasio, y las espinacas que producen saciedad y aportan muy pocas calorías.

4. Maíz + legumbres

Según un estudio, una dieta que incluya legumbres una vez a la semana es más eficaz para perder peso que una con las mismas calorías pero sin ellas. Y añadir maíz aumenta el efecto adelgazante, ya que contiene un almidón resistente que hace que el cuerpo no sea capaz de absorber la mayor cantidad de sus calorías y la glucosa.

5. Melón + uvas rojas

El melón es un diurético natural que ayuda a evitar la retención de líquidos y las uvas contienen un antioxidante que ayuda a reducir la acumulación de grasas. Una combinación ideal para acabar con la hinchazón.

6. Pollo + pimienta de Cayena

El pollo, al ser un alimento rico en proteínas, te ayuda a estar saciado por más tiempo y hace que ingieras menos calorías en las siguientes comidas. La pimienta de Cayena, por su parte, acelera la quema de grasas y suprime el apetito.

7. Patatas + pimienta

Según un estudio, las patatas son más saciantes que los cereales integrales y, además, son ricas en potasio. Pero ojo, si quieres adelgazar deberás comerlas cocidas o asadas y libres de aderezos y mantequilla. En su lugar, aderézalas con pimienta, ya que ésta tiene la propiedad de interferir en la formación de nuevas células grasas.

8. Café + canela

La canela contiene poderosos antioxidantes que reducen la flacidez del vientre, mientras que el café disminuye el apetito. Así que, si estás tratando de perder algunos kilos, nada mejor que comenzar tu día con un magnífico café con canela.

Ahora que ya sabes qué combinación de alimentos te ayudarán a bajar de peso, ten en cuenta estas combinaciones que debes evitar:

  • Proteínas y carbohidratos, como por ejemplo en las hamburguesas.
  • Dos tipos de proteínas diferentes, como tocino y huevos.
  • Proteínas y almidones, como pollo y pasta.
  • Almidones y azúcar, como por ejemplo patatas y kétchup.
  • Azúcar y grasas, como helados o cualquier producto de panadería.
  • Frutas con otros tipos de alimentos, como por ejemplo frutillas con helado.

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